על מדיטציות

בחיי היום יום אנו עסוקים וטרודים בדברים חומריים ולרוב איננו מוצאים זמן כדי להיות עם עצמנו. בעת מדיטציה אנו מנתקים את עצמנו מהסביבה ושוקעים אל תוך עצמנו ואל תוך הדמיון שלנו.

"המתנה הנפלאה ביותר שאתם יכולים להעניק לעצמכם בחיים אלה היא למידת המדיטציה"
סוגיאל רינפוצ'ה, ספר המתים והחיים הטיבטי

על פי הפילוסופיה הבודהיסטית, באמצעות ישיבה בשקט במשך עשר עד 40 דקות ביום, וריכוז פעיל בנשימה או במילה או בתמונה, אדם יכול לאמן את עצמו להתמקד על ההווה על חשבון העבר והעתיד, להתעלות מעל למציאות תוך קבלה מוחלטת שלה.  מדיטציה היא שיטה המסייעת להרפיה, רגיעה, להשקיט את התודעה  ולהתחבר אל עצמנו.

בחיי היום יום אנו עסוקים וטרודים בדברים חומריים ולרוב איננו מוצאים זמן כדי להיות עם עצמנו. המתח שמלווה את חיינו משפיע עלינו וגורם לחסימת שטף המידע והאנרגיה בגופנו. בעת מדיטציה אנו מנתקים את עצמנו מהסביבה ושוקעים לתוך עצמנו ולתוך הדמיון שלנו. המדיטציה לוקחת אותנו למחוזות אחרים ומשפרת את ההקשבה הפנימית שלנו, את החוסן הרוחני והנפשי שלנו, ובכך משפרת גם את בריאותנו ואת חיינו. באמצעות המדיטציה אנו מתחברים אל ה"אני האמיתי" שלנו. כשהמודעות מתנסה במצב של מדיטציה, נרגעת הפעילות הגופנית והגוף זוכה למצב מיוחד של מנוחה עמוקה והרפיה. מצב זה מאפשר נטרול של עייפות, פירוק מתחים והתרעננות של כל מערכות הגוף.בעולם הרפואה רואים את הקשר בין בעיות בריאותיות ומחלות לבין מתח כגורם מרכזי להיווצרותן.                                                       

במחקרים מדעים שנעשו התברר שלאנשים שעושים מדיטציה יש יתרון על אלה שלא עושים. המחקרים מוכיחים שמדיטציה מחזקת את המערכת החיסונית, וסריקות מוח מראות שהיא מסייעת להפגת מתחים.
יותר ויותר רופאים ממליצים על מדיטציה כדרך למניעת כאבים של מחלות כרוניות, כמו בעיות לב, איידס, סרטן ועקרות. המדיטציה גם מסייעת להאט או לפחות לשלוט במחלות ומשמשת ככלי מאזן במצבים של הפרעות פסיכיאטריות כמו דיכאון, היפראקטיביות ובעיות חוסר ריכוז. חלק מהמדיטציות הן קצרות, ונמשכות מספר דקות. אלו מדיטציות שמשמשות כ"זריקת מרץ". מדיטציה קצרה, של כמה דקות, מקבילה למספר שעות שינה מבחינת הטענה ורענון של הגוף.
ישנן מדיטציות ארוכות, כחצי שעה ויותר. אלו מיועדות יותר להתפתחות רוחנית ולתרגול רוחני.
ויקטור דייויץ' כתב את הספר "שמונה דקות שישנו את חייך". לדבריו הפעילות היומית לוקחת שמונה דקות בדיוק, שזה אורך יכולת הריכוז של אדם בחברה המודרנית, כי זה הזמן המדויק שבין הפסקת פרסומות אחת לשנייה בטלוויזיה האמריקאית.  

בין אם בחרתם למדוט 40 דקות ובין אם הבחירה היא 8 דקות, המדיטציה היא כלי שמחבר אותנו לרוחניות ושיכול להביא אותנו לאפקטיביות, לתוצאות והישגים בכל תחום בחיינו.היא מזמינה אותנו אל מרחב שאין לו מקום או זמן, מצב של חיבור אל השורש העמוק ביותר של כל יצירה והוויה. היא משפרת את המיקוד, את היצירתיות ויוצרת בהירות בנוגע לחיינו. היא מחברת אותנו אל הרצונות האמיתיים שלנו.

חזרה לעמוד קודםהדפסה